醫療新知

銀髮與復健

認識恢復與維持行動力的重點：年長者肌力與平衡的變化、居家活動的支撐需求，以及受傷或術後循序復原的原則與判準。

台灣65歲以上長者約每6人就有1人曾跌倒，超過半數發生在自己家裡。用國健署的調查看室內跌倒熱點與危險因子，附一區一區的居家防跌檢查清單，以及跌倒後的判斷原則。

居家動線、照明、浴室扶手與止滑一區一區動手調整，護膝護腰在高負荷活動時段補上外部支撐，手杖與助行器的高度與試用重點濃縮一次看懂，附自我檢查與專業評估出口。

站起、坐下 30 秒能做幾次，反映下肢肌力與起身穩定度。教你在家用一張椅子完成 30 秒椅子起立測試，看懂 CDC 與台灣本土常模的對照，以及成績偏低時的下肢肌力起步方向。

隨年齡增加，本體感覺靈敏度下降、肌力減少、步態模式改變，這些變化會影響關節的動態穩定能力。了解行動力變化的生物力學背景，掌握維持安全活動能力的策略與外部支撐的輔助角色。

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